まいたけの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
864
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
103
mg
リン
371
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
864
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
103
mg
リン
371
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉5.0 g
その他
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
塩0.5 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
