鮭の甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 264kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 18.4g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 264kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 18.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
18.4
g
糖質
13.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
701
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
70
mg
リン
292
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
18.4
g
糖質
13.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
701
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
70
mg
リン
292
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油あげ1/8枚 (2.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
味噌6.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
