カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキ + 2 品
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 35.3g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 35.3g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
35.3
g
糖質
33.1
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
649
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
61
mg
リン
129
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
35.3
g
糖質
33.1
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
649
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
61
mg
リン
129
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
バナナ3/4本 (120 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
レモン汁1.3 g
-
トマト1/4個 (41 g)
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
クリームチーズ12.5 g
-
ギリシャヨーグルト12.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(水きりなし)1/8丁未満 (12.5 g)
その他
-
ビスケット(麺棒などで細かく砕く)5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
有塩バター2.5 g
-
砂糖5.5 g
-
小麦粉3.8 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
