鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
54.6
g
糖質
47.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
571
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
88
mg
リン
354
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
54.6
g
糖質
47.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
571
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
88
mg
リン
354
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮30.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
