焼きトマトでシンプルポークソテー + 2 品
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
焼きトマトでシンプルポークソテーエネルギー154 kcal食塩0.6 g -
副菜
さつま芋とお豆のグラッセエネルギー126 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
105.5
g
糖質
96.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
850
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
56
mg
リン
303
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
105.5
g
糖質
96.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
850
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
56
mg
リン
303
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
トマト(中くらいのもの)3/4個 (120 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
