カラフル野菜のグリル焼き + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
枝豆とひじきと人参のサラダエネルギー37 kcal食塩0.7 g -
副菜
カラフル野菜のグリル焼きエネルギー78 kcal食塩0.4 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
63.4
g
糖質
55.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
76
mg
リン
260
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1362
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
63.4
g
糖質
55.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
76
mg
リン
260
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1362
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
枝豆(さや付き約40g/人)36 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
Aズッキーニ1/8本 (21 g)
-
A黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
A赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
Aれんこん19 g
-
A里芋2/3個 (35 g)
-
Aなす1/4本 (22 g)
-
Aブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんにく2片 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)3.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
Bハーブミックス0.3 g
-
Bローリエの葉2枚 (1 g)
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(にんじん用)0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Bオリーブオイル2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
