春巻き + 1 品
- 2 品
- 578kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 35.2g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 578kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 35.2g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
35.2
g
炭水化物
57.5
g
糖質
53.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
323
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
32
mg
リン
124
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
14.43
g
多価不飽和脂肪酸
10.49
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
35.2
g
炭水化物
57.5
g
糖質
53.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
323
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
32
mg
リン
124
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
14.43
g
多価不飽和脂肪酸
10.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
ロースハム8.0 g
-
豚バラ肉(薄切り)25.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人4枚)50.0 g
-
日本酒2.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白こしょう(黒こしょうでも可)0.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
小麦粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
