豚ロース肉の竜田揚げ（わさび醤油漬け） + 1 品
- 2 品
- 230kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 230kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
407
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
33
mg
リン
196
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
407
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
33
mg
リン
196
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個 (15 g)
肉類
-
豚ロース厚切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油適量
