安倍川餅 + 3 品
- 4 品
- 339kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 339kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
-
副菜
ズッキーニのチーズパン粉焼きエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
デザート
安倍川餅エネルギー146 kcal食塩0.1 g -
汁物
トマトと卵のスープエネルギー46 kcal食塩1.1 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
42.6
g
糖質
36.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
703
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
80
mg
リン
250
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
373
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
42.6
g
糖質
36.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
703
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
80
mg
リン
250
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
373
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/4本 (52 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.0 g
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉5.0 g
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
Aパン粉6.0 g
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
薄口しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
