しっとりローストチキン + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
しっとりローストチキンエネルギー276 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単オクラの煮浸しエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくジャーキーエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
86.7
g
糖質
76.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
707
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
78
mg
リン
315
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
9.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
86.7
g
糖質
76.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
707
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
78
mg
リン
315
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
9.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黃パプリカ1/6個 (22 g)
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
オクラ5本 (53 g)
-
おろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
粒マスタード(お好みで)適量
-
カレー粉0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒6.5 g
-
ケチャップ(お好みで)適量
-
白だし9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
