ご飯に合う 甘辛牛肉 + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
ご飯に合う 甘辛牛肉エネルギー207 kcal食塩1.0 g -
汁物
キャベツとワカメの味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
67.3
g
糖質
60.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
857
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
79
mg
リン
255
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
67.3
g
糖質
60.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
857
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
79
mg
リン
255
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.5 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
