フレッシュトマトソースのロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 767kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 126.8g
- 食物繊維 18.0g
- 5 品
- 767kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 126.8g
- 食物繊維 18.0g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
主菜
フレッシュトマトソースのロールキャベツエネルギー266 kcal食塩1.7 g -
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
副菜
水菜の簡単きのこドレッシングサラダエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
126.8
g
糖質
108.8
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1727
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
108
mg
リン
480
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
126.8
g
糖質
108.8
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1727
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
108
mg
リン
480
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
にんにく (みじん切り)3/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
水菜1/6束 (41 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ぶどう110 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (13 g)
-
牛乳10.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
パン粉4.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
薄力粉適量
-
白ワイン15.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
