やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
きゅうりの塩麹あえエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
66.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
830
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
90
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
66.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
830
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
90
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
塩麹2.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌12.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
