麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
84.1
g
糖質
77.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
785
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
86
mg
リン
334
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
84.1
g
糖質
77.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
785
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
86
mg
リン
334
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
大根2cm (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
梅肉1個 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
