鶏肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 675kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 14.0g
- 5 品
- 675kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物エネルギー44 kcal食塩0.7 g -
汁物
根菜ころころ和風コンソメスープエネルギー56 kcal食塩1.0 g -
副菜
フライパンで 簡単かぼちゃの甘辛焼きエネルギー95 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
110.4
g
糖質
96.4
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1432
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
114
mg
リン
427
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
476
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
110.4
g
糖質
96.4
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1432
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
114
mg
リン
427
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
476
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
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ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油3.0 g
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砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
A中華だしの素0.3 g
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A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢9.0 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん1.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
