春野菜のバンバンジー風サラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

16.6 g

炭水化物

91.9 g

糖質

77.9 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

977 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

94 mg

リン

317 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.23 g

一価不飽和脂肪酸

2.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

16.6 g

炭水化物

91.9 g

糖質

77.9 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

977 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

94 mg

リン

317 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.23 g

一価不飽和脂肪酸

2.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g

玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
小ねぎ

2.2 g
春キャベツ

2/3枚 (29 g)
水菜

1/8束未満 (18 g)
うど

1/8本未満 (15 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)