鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
冬瓜と蟹かまぼこのオクラあん（煮物）エネルギー43 kcal食塩0.8 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
68.6
g
糖質
61.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
959
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
92
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1529
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
68.6
g
糖質
61.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
959
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
92
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1529
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
オクラ1.5本 (14 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
だし汁100.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
