牛もも肉のしぐれ煮 + 4 品
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
副菜
ゴーヤーのさっぱり塩昆布酢あえエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
副菜
フライパンで 簡単かぼちゃの甘辛焼きエネルギー95 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
93.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
95
mg
リン
319
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
93.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
95
mg
リン
319
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
ゴーヤー1/8本 (35 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
塩(塩揉み用)0.2 g
-
酢6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
