ぶりのマヨポン照り焼き + 2 品
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 33.9g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 33.9g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
33.9
g
炭水化物
19.2
g
糖質
13.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
70
mg
リン
422
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
9.09
g
一価不飽和脂肪酸
12.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.54
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
33.9
g
炭水化物
19.2
g
糖質
13.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
70
mg
リン
422
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
9.09
g
一価不飽和脂肪酸
12.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)80.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ0.8 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
塩1.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
小麦粉適量
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
