鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
39.4
g
糖質
33.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
957
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
105
mg
リン
281
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
39.4
g
糖質
33.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
957
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
105
mg
リン
281
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
オクラ4.5本 (47 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも44 g
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
スライスアーモンド9.0 g
-
韓国海苔0.5 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
バター2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
A米酢2.5 g
-
A白すりごま1.0 g
-
Aごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
