豚肉と根菜としらたきのきんぴら +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

553 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

19.0 g

炭水化物

69.5 g

糖質

57.4 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1391 mg

カルシウム

312 mg

マグネシウム

115 mg

リン

474 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

8.6 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

4.46 g

一価不飽和脂肪酸

7.44 g

多価不飽和脂肪酸

4.60 g

エネルギー

553 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

19.0 g

炭水化物

69.5 g

糖質

57.4 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1391 mg

カルシウム

312 mg

マグネシウム

115 mg

リン

474 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

8.6 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

4.46 g

一価不飽和脂肪酸

7.44 g

多価不飽和脂肪酸

4.60 g

玉ねぎ

1/8個 (21 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
レモン汁

3.0 g
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
れんこん

63 g
ごぼう

1/4本 (44 g)
にんじん

1/4本 (33 g)