さんま長ねぎ丼 + 2 品
- 3 品
- 707kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 124.7g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 707kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 124.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
124.7
g
糖質
114.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
90
mg
リン
332
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
124.7
g
糖質
114.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
90
mg
リン
332
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長葱2/3本 (88 g)
-
さつまいも1/2本 (110 g)
-
しめじ(石付きを取ってほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.1 g
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
さんま蒲焼き缶(汁ごと)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
サラダ油10.0 g
-
黒炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
