スパイシーチキンとポテトの炒め物 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

8.8 g

炭水化物

29.0 g

糖質

18.8 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1064 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

70 mg

リン

265 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

156 µg

ビタミンA

107 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.55 g

一価不飽和脂肪酸

4.99 g

多価不飽和脂肪酸

1.15 g

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

8.8 g

炭水化物

29.0 g

糖質

18.8 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1064 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

70 mg

リン

265 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

156 µg

ビタミンA

107 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.55 g

一価不飽和脂肪酸

4.99 g

多価不飽和脂肪酸

1.15 g

じゃがいも

1/2個 (78 g)
アスパラガス

2.5本 (50 g)
トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
香菜

5.6 g
唐辛子

1/8本 (0.1 g)
にんにく

3/4片 (3.8 g)
カラマンシー(他にライムやレモンなど)

1/8個未満 (3.1 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
豆苗

5.0 g
グリンリーフ

1/3枚 (11 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
パクチョイ

5.6 g