鶏だんごの煮物 + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
22.4
g
炭水化物
36.1
g
糖質
25.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
85
mg
リン
403
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3854
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
10.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
22.4
g
炭水化物
36.1
g
糖質
25.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
85
mg
リン
403
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3854
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
10.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
冷凍グリーンピース5.0 g
-
スナップえんどう2本 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)40.0 g
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
Aだし汁256.7 g
-
Aしょうゆ16.5 g
-
A酒12.0 g
-
Aみりん13.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
