ふわふわ豆腐のシュウマイ + 2 品
- 3 品
- 295kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 29.3g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 295kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 29.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
29.3
g
糖質
23.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
729
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
79
mg
リン
235
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
29.3
g
糖質
23.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
729
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
79
mg
リン
235
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
チンゲン菜35 g
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
魚介・海藻類
-
Aかに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
A豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
シュウマイの皮(8枚/人)8枚 (24.0 g)
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉2.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aごま油3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢2.5 g
-
オイスターソース4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
