あったか ホットミルクコーヒー + 3 品
- 4 品
- 307kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 2.0g
- 4 品
- 307kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
里芋とごぼう 粉無しガトーショコラエネルギー82 kcal食塩0.1 g -
デザート
グレープフルーツゼリーエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
デザート
あったか ホットミルクコーヒーエネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
オレンジジュース(200g)エネルギー92 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
4.2
g
炭水化物
55.5
g
糖質
53.5
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
82
mg
リン
271
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.52
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
4.2
g
炭水化物
55.5
g
糖質
53.5
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
82
mg
リン
271
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
里いも1/3個 (19 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
グレープフルーツ1/4個 (71 g)
-
レモン汁1.0 g
-
オレンジジュース200.0 g
肉類
-
ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (13 g)
-
低脂肪牛乳180.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳12.5 g
その他
-
ラム酒3.8 g
-
ピュアココア2.3 g
-
ミントの葉0.5 g
-
インスタントコーヒー3.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.0 g
-
砂糖(卵黄用)7.5 g
-
グラニュー糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
