塩分を抑えた 焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 38.5g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 38.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
21.3
g
炭水化物
38.5
g
糖質
33.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
776
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
91
mg
リン
298
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.92
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
21.3
g
炭水化物
38.5
g
糖質
33.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
776
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
91
mg
リン
298
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
減塩しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・こんぶ)70.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
