かぼちゃとエビのとろみあん + 3 品
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
かぼちゃとエビのとろみあんエネルギー120 kcal食塩0.8 g -
汁物
豆苗と豚肉のスープエネルギー53 kcal食塩1.0 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
2.8
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
880
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
72
mg
リン
258
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
0.91
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
2.8
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
880
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
72
mg
リン
258
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
0.91
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (100 g)
-
生姜汁1/8片未満 (1.3 g)
-
豆苗25.0 g
-
にんにく(チューブ)1/4片 (1.1 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
むきえび24 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
冷凍グリンピース5.0 g
-
だし汁100.0 g
-
酒3.0 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
顆粒洋風スープの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
