野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
野菜ジュースで煮込みハンバーグエネルギー282 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
21.2
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
112
mg
リン
261
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
10.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
21.2
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
112
mg
リン
261
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
10.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
すだち1/6個 (2.0 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし150.0 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
