ツルツルススム 麻婆春雨 + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ツルツルススム 麻婆春雨エネルギー107 kcal食塩0.9 g -
デザート
カラフルフルーツでヨーグルトバークエネルギー102 kcal食塩0.0 g -
汁物
コーン入り中華スープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
103.6
g
糖質
96.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
484
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
40
mg
リン
152
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
103.6
g
糖質
96.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
484
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
40
mg
リン
152
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
緑豆はるさめ10.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
たけのこ水煮15.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
青梗菜12 g
-
キウイフルーツ1/8個 (12 g)
-
オレンジ1/8個 (21 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
卵・乳製品
-
ギリシャヨーグルト50.0 g
その他
-
Aおろし生姜0.5 g
-
ミックスベリー5.0 g
-
ピスタチオ(砕いたもの・あれば)1.4 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A鶏がらスープの素2.0 g
-
Aみりん風調味料1.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A甜麺醤2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A減塩味噌3.0 g
-
はちみつ10.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
