しらたきと豚肉のきんぴら + 3 品
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
簡単覚えやすい ひじきの煮物エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
副菜
しらたきと豚肉のきんぴらエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
65.9
g
糖質
56.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
670
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
66
mg
リン
141
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
65.9
g
糖質
56.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
670
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
66
mg
リン
141
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)5.0 g
-
ちくわ8.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
B一味唐辛子0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Bごま1.0 g
-
Bごま油(仕上げ用)1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
