簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 2 品
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 29.6g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 29.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
29.6
g
糖質
25.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
686
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
55
mg
リン
242
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
29.6
g
糖質
25.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
686
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
55
mg
リン
242
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/3本 (41 g)
-
人参(千切り)1/4本 (33 g)
-
はるさめ8.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
大根葉11 g
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
乾燥わかめ0.3 g
-
さつま揚げ10.0 g
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
その他
-
車麩2/3枚 (6.0 g)
-
甘酒7.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.0 g
-
砂糖5.0 g
-
濃口醤油7.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だし(粉末)0.1 g
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
