しっとりふんわり フレンチトースト + 2 品
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
53.9
g
糖質
50.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
773
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
65
mg
リン
386
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
53.9
g
糖質
50.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
773
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
65
mg
リン
386
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
梨1/4個 (59 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳45.0 g
-
低脂肪牛乳180.0 g
-
プレーンヨーグルト40.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
バニラエッセンス0.1 g
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
ミント1.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.5 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
