えのきと豆苗の肉巻き + 4 品
- 5 品
- 445kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 445kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えのきと豆苗の肉巻きエネルギー155 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
70.9
g
糖質
63.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
951
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
63
mg
リン
290
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
70.9
g
糖質
63.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
951
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
63
mg
リン
290
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
豆苗20.0 g
-
トマト2/3個 (93 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
