お店の味 四日市とんてき + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
お店の味 四日市とんてきエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
汁物
じゃがいもとおあげの味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
696
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
66
mg
リン
266
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
696
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
66
mg
リン
266
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
肉類
-
豚ロース(薄切り)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
出汁150.0 g
-
減塩味噌8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
