鶏もも肉のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
86.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
870
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
111
mg
リン
362
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
86.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
870
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
111
mg
リン
362
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
だし汁30.0 g
-
塩0.5 g
-
白いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
