フローズンベリーヨーグルト + 5 品
- 6 品
- 560kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 11.0g
- 6 品
- 560kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
水ナス、トマト、クラゲの前菜盛り合わせエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
デザート
フローズンベリーヨーグルトエネルギー106 kcal食塩0.0 g -
その他
ライ麦パン(90g)エネルギー227 kcal食塩1.1 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
100.3
g
糖質
89.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
109
mg
リン
287
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
100.3
g
糖質
89.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
109
mg
リン
287
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水なす1/4本 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
バナナ1.5本 (250 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ギリシャヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
冷凍ミックスベリー20.0 g
-
ミント(飾り用)0.0 g
-
ライ麦パン90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A 酢0.8 g
-
A ごま油0.8 g
-
A 砂糖0.5 g
-
A 豆板醤0.2 g
-
A ラー油0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
