豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 2 品
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
納豆と長芋のおやきエネルギー123 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚もも肉で作る 炒め酢豚エネルギー214 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
98.9
g
糖質
91.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
79
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
98.9
g
糖質
91.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
79
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長芋(粗いみじん切り)56 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
大葉1.5枚 (0.8 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
小麦粉8.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
