ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
汁物
バター香るオニオンスープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
74.8
g
糖質
69.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
497
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
51
mg
リン
269
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
74.8
g
糖質
69.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
497
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
51
mg
リン
269
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (4.9 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
