キウイヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 962kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 45.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 156.3g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 962kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 45.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 156.3g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
主菜
豆腐でふんわり 鶏つくねエネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
だし香る ほうれん草の卵とじエネルギー69 kcal食塩0.8 g -
汁物
コンビニ食材で ミネストローネエネルギー97 kcal食塩1.6 g -
デザート
キウイヨーグルトエネルギー276 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
962
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
45.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
156.3
g
糖質
143.4
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
2134
mg
カルシウム
375
mg
マグネシウム
170
mg
リン
536
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
944
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
192
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
347
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
962
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
45.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
156.3
g
糖質
143.4
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
2134
mg
カルシウム
375
mg
マグネシウム
170
mg
リン
536
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
944
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
192
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
347
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
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ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)120.0 g
-
キウイ2個 (200 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
プレーンヨーグルト150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
カット野菜(キャベツ・にんじんなど)100.0 g
-
サラダチキン(ほぐし身・プレーン)50.0 g
-
パセリ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
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片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん10.0 g
-
酒9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ハチミツ32.0 g
