鶏ささ身と野菜のかき揚げ + 4 品
- 5 品
- 704kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 704kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
-
副菜
温奴（醤油、生姜、ねぎ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏ささ身と野菜のかき揚げエネルギー319 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
26.8
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1374
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
164
mg
リン
408
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
286
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
10.30
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
26.8
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1374
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
164
mg
リン
408
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
286
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
10.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
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しょうが1/4片 (3.8 g)
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水菜1/2束 (94 g)
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玉ねぎ1/4個 (53 g)
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赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
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サラダ油適量
-
A砂糖1.5 g
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A塩0.8 g
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Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
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小麦粉27.0 g
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バター2.0 g
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こしょう0.1 g
