とろとろ スクランブルエッグロールサンド + 3 品
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ 貧血対策
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
48.8
g
糖質
43.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
591
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
43
mg
リン
182
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
48.8
g
糖質
43.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
591
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
43
mg
リン
182
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
金柑3個 (32 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ホールコーン20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳10.0 g
その他
-
ロールパン1個 (30.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.7 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.2 g
-
砂糖15.0 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
