懐かしのカスタードプリン + 3 品
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ひき肉とお豆腐のあったかレンジ蒸しエネルギー154 kcal食塩1.5 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
デザート
懐かしのカスタードプリンエネルギー156 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
19.9
g
炭水化物
101.9
g
糖質
94.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
653
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
99
mg
リン
324
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
19.9
g
炭水化物
101.9
g
糖質
94.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
653
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
99
mg
リン
324
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁1.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2/3個 (30 g)
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
バニラエッセンス(あれば)0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.5 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.6 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
グラニュー糖19.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
