豚肉と南瓜とししとうの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 37.8g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 37.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
7.7
g
炭水化物
37.8
g
糖質
30.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
96
mg
リン
247
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1577
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
7.7
g
炭水化物
37.8
g
糖質
30.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
96
mg
リン
247
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1577
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ3.2 g
-
南瓜1/8個 (110 g)
-
ししとう6本 (17 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
たまご豆腐1/6個 (10.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒8.5 g
-
みりん10.5 g
-
ごま油1.0 g
-
だし100.0 g
-
A 塩0.2 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aオイスターソース2.5 g
-
A豆板醤1.0 g
-
塩胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
