キャベツとりんごとにんじんジュース + 2 品
- 3 品
- 218kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 48.5g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 218kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 48.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
キャベツとりんごとにんじんジュースエネルギー84 kcal食塩0.0 g -
デザート
美味しい いちごスムージーエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
その他
白桃缶(70g)エネルギー57 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
3.3
g
炭水化物
48.5
g
糖質
42.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
779
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
46
mg
リン
161
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
0.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
3.3
g
炭水化物
48.5
g
糖質
42.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
779
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
46
mg
リン
161
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
0.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
Aレモン汁10.0 g
-
いちご5個 (82 g)
-
白桃缶70.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
-
牛乳50.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
