プリプリ 海老バーグとアボカドのバーガー + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
68.7
g
糖質
57.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
125
mg
リン
421
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
68.7
g
糖質
57.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
125
mg
リン
421
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
Cレモン汁2.0 g
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
桜えび2.0 g
-
むきえび110 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
Bタイム(乾燥)0.1 g
-
Bパン粉7.5 g
-
ライ麦パン(バンズ)90.0 g
-
D粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢12.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.5 g
-
A酒7.5 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Bこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Dマヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
Dケチャップ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
