チーズ入りフレンチトースト + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
68.0
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
405
mg
マグネシウム
114
mg
リン
518
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
68.0
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
405
mg
マグネシウム
114
mg
リン
518
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
A玉ねぎ(摺りおろす)1/8個 (27 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
魚介・海藻類
-
ツナ(ノンオイル)20.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳50.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま0.5 g
-
A酢4.0 g
-
A醤油4.0 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
