レトルトおかゆの温玉のせ + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
58.5
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
876
mg
カルシウム
306
mg
マグネシウム
87
mg
リン
473
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
389
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
482
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
58.5
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
876
mg
カルシウム
306
mg
マグネシウム
87
mg
リン
473
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
69
µg
コレステロール
389
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
482
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
モロヘイヤ1/6束 (20.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳65.0 g
-
卵2個 (100 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
白がゆ250.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
すりゴマ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
