切り干し大根入り 生春巻き + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
切り干し大根入り 生春巻きエネルギー93 kcal食塩0.6 g -
主菜
ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼きエネルギー78 kcal食塩0.8 g -
汁物
わかめの和風スープエネルギー13 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
1.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
81.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
886
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
75
mg
リン
341
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2389
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
1.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
81.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
886
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
75
mg
リン
341
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2389
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
パクチー5.6 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
えび19 g
-
たら(切り身)80.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ライスペーパー10.0 g
-
スイートチリソース12.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
