しめじのトマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
しめじのトマト煮込みハンバーグエネルギー377 kcal食塩2.0 g -
副菜
きゅうりの酢じょうゆ漬けエネルギー11 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
19.5
g
炭水化物
97.1
g
糖質
88.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
86
mg
リン
538
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
19.5
g
炭水化物
97.1
g
糖質
88.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
86
mg
リン
538
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳30.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
パン粉15.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.5 g
-
濃口醤油12.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
赤ワイン5.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
ウスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
